有400米。通常在热身的时候，叶老师会要求学生们在四分钟的时间里，控剑匀速慢跑个4000米，也就是十圈。
不过这次因为前面耽搁了太多时间，叶老师也提高了要求，把男生的时间控制在了2分钟，女生控制在了3分钟。
在控剑的情况下慢跑已经相当不容易，现在又缩短了时间，让一群男生叫苦不已。王令跟在队列的中段慢跑，像这种筑基期的基础训练，让他并没有多大的感觉，只当自己是陪练了。而且他根本不需要控制惊柯，因为惊柯是有意识的。
陈超领着男生在排头跑，虽然看上去累的厉害，但王令觉得陈超明显还能继续下去，在进六十中之前，陈超就是个体育特长生，在比拼耐力方面要比这里绝大多数人都来得优秀。
反观郭二蛋，在跑到第四圈的时候已经是满头大汗，隐约有种要掉队的节奏了。
二蛋大师心宽体胖，作为一个筑基期慢跑当然不成问题，不过要求在慢跑的时候控剑，要求就很高了。平常在用教学灵剑热身的时候，郭二蛋就跑得相当艰难。这次还要操纵自己的专属灵剑跑，灵力消耗剧增。
当然，王令就跟在郭二蛋身后，只要稍微动一动念头，就能让郭二蛋跑得轻松些。但这样做反而会害了他，这个阶段的筑基期基础训练课还是相当重要的，现在的基础，就直接联系到了以后的境界成长上限。
所以王令至始至终都没有出手。
在跑到第七圈的时候，王令注意到身边的同学个个都已经是大汗淋漓，他当即操纵灵力将空气中的水份凝结在自己皮肤表面，看上去有点像是出汗的样子。
不然周围人都在流汗，他自己一滴汗都没有，这样看上去实在太奇怪了。
2分钟慢跑结束后，郭二蛋直接瘫倒在地面上大口大口的喘气。陈超撑着膝盖，踹了踹郭二蛋的大腿，让他站起来多走动走动。
而之后，女生的慢跑热身也结束了，所有女生里除了孙蓉以外，情况也都好不到哪里去。
王令有些百无聊赖的坐在一边休息，他看到场中绝大多数人都是一副快要死掉的疲倦模样，除了自己，还有方醒。
十圈跑完，方醒居然脸不红气不喘，这让叶老师也很震惊。他觉得这转校生的体力也忒好了，就算用的是教学灵剑控剑慢跑，也不至于轻松到这个地步。而且最关键的是，他还故意限定了男生们的时间。
“方同学体力不错啊！”叶老师忍不住称赞起来。