战斗的彩虹横贯北第二区，持续数日的艰苦修炼开始了。
原本计划是三至五日，但光苔觉得，用一周的时间来进行强化锻炼倒是正好。
只要在9月30日前抵达圆模镇，那就没问题。
蕾荷也并没有离开，而是在研读古简蜗背上的那些文字，虽然字迹已经模糊不清，但是小蜗自己学会了写字，因此可以将文字中的内容简单的传递出来。
在瀑布下打熬心体，在长跑中锻炼气息，背负着巨岩进行俯卧撑.在身上捆绑负重然后进行对练。
咚！咚咚！咚咚咚~！
利欧路和熊徒弟身上背着负重，正在瀑布下进行对练，而玛夏多在边上呼呼哈哈的指点，顺便再躲开炭小侍的偷袭，反手用重拳来让它亲身体验新的招式。
在身上捆绑负重进行锻炼，这是格斗属性的行家们经常做的事情，而在宝可梦的携带道具中，也有着这么一类用来锻炼宝可梦的东西。
锻炼道具：力量负重。
描述：虽然携带后速度会降低，但宝可梦的hp会比平时成长得更高！
效果：携带该道具的宝可梦在对战中速度减半，每次通过对战获得基础点数时都能额外获得8点hp基础点数。效果可被宝可病毒和闯入对战双倍化。携带该道具的宝可梦生蛋时可将hp个体值遗传给后代。
不仅仅是力量负重。
这个系列的道具，以“强制锻炼器”为首。
还有力量护腕，力量腰带，力量镜，力量束带，力量护踝。
这其中，除去强制锻炼器，是提升全部的基础点数之外，其他的都是有目的性，和选择性的提升自身的努力值。
在第九世代之前，这类道具一般都是格斗家，研究员，或者在某些特殊地点才能获取的，同时也是各个地区的挑战设施中，经过反复战斗获得足够的点数，才能兑换的高级锻炼道具。
不过到了朱紫时期，名为信使鸟包包的商店，开始批发这类型的锻炼道具，也使得原本需要在对战设置中获取的强力道具，也可以随便购买到了。
而在锻炼的过程中，几幅卷轴中的光芒逐渐变得炽烈明亮，文字好像活了过来，宛如蝌蚪和未知图腾一样在半空中跳跃，又在经历数天的锻炼之后逐渐归于沉寂。
这意味着，宝可梦们已经完全学会了卷轴上记录的奥义，剩下的便只是不断强化这些奥义，将它们完全精通，并融入到平时的对战