加亮，盯着林逸，听着每一句话。
谈了近乎3个小时，艾斯几乎完全明白林逸的训练方法的原理，同时艾斯心中也愈加佩服林逸，他完全能够判定出，如果按照赵云兴的锻炼方法，绝对是锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好的身体还担心练不成杀人的招数吗？
而后，训练便开始了
拉美西城外一百米之外的一美丽的圆湖，林逸站在湖旁，在他的旁边有放着一个落地钟，落地钟本就是贵族才有的东西，因为制造过于繁琐，所以只有贵族人家才会有。
摆钟分二十四个小时，每个小时六十分钟。
“快，游快点！”林逸冷然说道。
在圆湖中正有一道身形不断地游着，正是艾斯，按照林逸的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以艾斯被命令在圆湖中不断地游着。
“好想停下来啊，不过他发现这次居然所有人都陪他训练，不仅仅是自己，牛二，菲楠，还有叶凡，还有许力，莉莉，不过重点是培养自己。”艾斯咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是两千米。
“艾斯你的身体和他们相比，你真的很差，给我在快点，否则他们就要继续陪你训练。”
这是一种负罪训练，只要你拖后腿，你的队友就必须跟你赔罪。
艾斯皮肤开始泛红，他咬着牙坚持把最后一段游完，当时他整个人身体感觉麻木了。
之后艾斯被林逸带到拉美西城中的海螺沟泡温泉，那里的温泉中央也很深，林逸经常在其中游泳，游泳技术很高，所以他带着公会这一伙年轻人来这里，然而，他依旧没有让人舒心的泡温泉放松，而是让艾斯他们休息完十五分钟之后，继续不停地游，而且在规定时间内游完，这对艾斯一伙来说，却是太痛苦了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
“林逸这混蛋，平时看着文邹邹的，这几天就和恶魔一样。”许力一边有一边骂。
“算了，别说了，以前又没少吃他的亏，这算啥，我第一次来，还不是一样这样训练我，否则我哪有这么好的身体。”菲楠看着许力说着。