的摩擦力f和空气对身体的阻力f，o是地面对脚的作用点，c是重心”
“肩带肌的六块肌肉体系都要好好发挥出来，比如肩带肌群的16块肌肉，每一块都要好好记住效果和作用，这样才可以更加快速吸收和学习‘四点连线’。”
“肩带肌---起自锁骨和肩胛骨、止于肱骨。肩带肌包括:三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌等。”
“这四块肌肉，能够帮助你爆发‘四点式’连线的手臂旋转模式，分别是——冈上肌，冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。”
“能够稳定肩胛骨的肌肉，分位六块，也都要记牢——胸小肌、大菱形肌、小菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、前锯肌。”
“按照起始点来看，肩带肌可以分为四组——连接肩胛骨与躯干的肌肉、连接肩胛骨与肱骨的肌肉、连接躯干与肱骨的肌肉、连接前臂及肩胛骨的肌肉。结构部分一定要掌握，这样可以更快完成对于‘四点连线’的分解。”
“其中肩带肌这些部位的对应功能，也最好记熟。”
“三角肌——参与上臂前屈、后伸、内收等。”
“冈上肌——参与上臂外展。”
“冈下肌——参与上臂外旋。”
“小圆肌——参与上臂外旋。”
“大圆肌——参与上臂后伸、内收、内旋。”
“肩胛下肌——参与上臂内收、内旋。”
“所以大家要掌握这个技术，首先上肢链条就不能忽视，尤其是你的肩膀这一部分，是重中之重。他将是你能不能好好运用这门技术的核心基点之一。”
“不过要学习这个，还请首先把身体基础打好，不然上肢链环节都没有打好，肩部肌肉强化不够，强行学习也没有什么意义。反倒是容易让自己造成伤病隐患。”
“大家都听明白了吗？”
“苏，你也说几句吧。”兰迪和拉尔夫.曼最后让苏神来总结道。
“这种技术，不是那么容易掌握的技术，想要完成这一步，前面的每个技术环节最好都打牢基础，否则训练也是白练，一定要掌握清楚了再开始。”苏神看了看下面，道：“可能有些人一辈子也掌握不好这个技术，但是没关系，我只是先把他提出来，让你们有个目标，知道未来的路，还有很长，就足够了。”
“大家千万不要好高骛远。要谨记第一次冬训时候的技术跳跃，最后实力不进反退的教训。”