短一周里边脱胎换骨，除了反复过硬地重复这些的基础要求外，还因为大家的脑子都好，认真起细抠无数的细节和诀窍。
当然也有一些地方投机取巧。
比如简简单单一个下蹲，动作就要分解成第一部右脚往后迈，第二步蹲下时双手沿着裤中线滑下，完成动作后可以坐在自己的右后脚跟上，但是腰一定要挺直。
看似一个动作，其实是三步，统一节奏以后，炮灰班的下蹲动作就好像充进了一股气，而且比所有人都来得整齐划一，非常好看。
又比如将军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张折成细条的纸巾，一半放在帽子内层的夹缝里，一半隔在帽子的粘胶和额头之间。
这样一来帽子会把纸巾夹住，帽子内层的胶粘和额头被纸巾隔开，不会生皮疹，帽子里边的纸巾构成了一条导汗带，将汗水导向后脑勺，再顺着帽子多出的那节的调节带流到后背上，这样绝大多数本来会流到脸色的汗水就不再流到脸上，眼中，人也会舒服很多，不被意外干扰。
鉴于大环境如此，
吃饭喝水也有技巧，午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气。
水要多吃小量，同样要避免一次性大量饮用，不然也会产生吃饭过多导致的那种问题。
水的成分也有讲究，健力宝几乎就是现在唯一品牌的的电解质功能性饮料，周至利用宝贵的请假进城冲洗胶片的机会，买回来大量健力宝，但是这东西是汽水儿，所以每天早上都要倒到水壶里一通狂摇，让水里的二氧化碳溢出来，用来补充糖分和电解质。
类似的小技巧小窍门，被炮灰班总结了无数出来，周至都将之编写到了本子里，命名为大学生军训小指南。