而如今洪七公因着黄蓉厨艺，作陪练时比黄药师还要尽心尽力，刀枪剑矛、鞭索棍棒、拳掌指爪、轻功腿法等各种兵器、拳脚功夫轮换着用，叫陆沉好生见识了一番五绝高人的深厚底蕴。
当然，洪七公会的功夫虽然极多，但他的武学理念也与陆沉一样，乃是精于一道。
他真正付出心力，毕生修持的，只有丐帮传承的降龙十八掌与打狗棍法，并未像黄药师那样，每一门功夫都要付出心力钻研，非得练到极致。
但即便如此，以洪七公的武学修养，降龙十八掌和打狗棍法之外的其余武功，也都是江湖第一流。
倘若使出真功夫，即使不用降龙十八掌和打狗棍法，也能轻松吊打五绝级以下的任意高手。
有如此全面且强大的此界顶级高手作陪练，陆沉眼界得到了极大开拓，用剑术对付各种兵器、拳脚功夫的经验也是大幅提升，实战能力又一次突飞猛进。
到第七天时，当洪七公将功力压制到与陆沉相当，且不施展降龙十八掌与打狗棍，只以其它武功与陆沉交手时，已经无法在五百招之内拿下他。
即使动用降龙十八掌与打狗棍法，也要斗至百招左右，才能拿下陆沉。
而经过此番提升，陆沉感觉以后无论遇上什么奇功绝艺，只要没到五绝层次，自己应该都不会被打个措手不及了。
又过数日。
这一天。
又一场比斗过后，因着压制了功力，足足斗了一百五六十招，方才用打狗棍法将陆沉缴械的洪七公感慨道：
“只十多天功夫，陆小子就把新学的‘白虹剑法’练到炉火纯青，‘落英剑法’更是青出于蓝，已超过了年轻时的黄老邪，连‘越女剑法’这种普通剑法，都练得有了几分高深气象，属实堪称剑术奇才。就是功力还欠了些火候，不过也不打紧，你还年轻，有的是时间追上来。”
黄蓉眼睛一亮，问道：
“七公，听您这意思，若我陆沉哥哥功力提升到与您相当，是不是就足以与五绝分庭抗礼了？”
洪七公哈哈一笑：
“那可不够。陆小子会的剑术还是太少，五绝之强，在于几乎任何武功，只要没能一次将他们击败，叫他们见识过一次，那么他们现场就能想到应对乃至破解之法。
“所以想要真正与五绝分庭抗礼，单有功力是不够的，陆小子如今这几套剑法也远远不够。需得练出一套五绝破解不了的剑