种丹药的炼制阶段都有要求，如果没有达到这种丹药的最低要求，则成功率很低。因此要炼丹就须先锻体，只有把自己的身体修为达到炼丹的要求才能炼丹成功。同时附带了一小段如何进行吐故纳新的修炼之法，以便达到锻体的最低要求，这是到目前为止让林涛最为高兴的一个消息。
而通过小册子在第一页当中的描述，林涛大致也得知了现在的大陆还是有修仙之人存在的，只是没有达到一定的修为水平是无法看到那些仙人的。因为现在修仙讲究的是静修，不同的层次出现的事情也是不同的，世间都有一种规则互相牵制，如果强行打破这规则就会受到天惩，所以凡人是看不到仙人的，同时也从小册子里面了解了自己是可以炼丹的。于是，林涛就试着按照小册子的吐纳方法。身体盘坐，双手放在大腿处进行打坐，并根据里面的练功方法修炼着。只是这么一坐就是一个时辰，林涛双腿都坐麻了，却一点也没有看到自己的身体有什么变化，顿时大失所望，认为小册子里面的方法是骗人的。然后就一直不坐，开始看起了从老先生那里借来的书看了起来。只是林涛不知道，想要锻体那有那么容易，如果一坐就能够成仙，那世界的仙人不多了去了。尤其是这吐纳之法，没有一直的坚持是很少可能成功。这不仅和灵根有关系，而且和自己的心智性格紧紧相连着。
就这样林涛一边看着书，一边等着老牛吃饱，林涛自己则全神贯注的看着书，丝毫没有注意到那个放着小册子的罐子已经消失不见了。但周围的草却明显茂盛了很多。而且他怀中的小册子的闪动却越来越明显，只是这一切的变化林涛一直没有发现。
晌午后，林涛把牛牵回家，以便林父赶牛去农田干活。而林涛则到老先生的私塾处后面去旁听。林涛虽然在老先生那旁听，但心思却完全没有这学习之上，一心在思考着今天那本小册子里面浮现在他脑中的内容。到底该如何锻体，要如何才能达到里面所要求的最低级丹药-纳灵丹炼制水平。而这纳灵丹的最低要求就是能够初步感受到身体周边的灵气，通过吸纳周边的灵气然后凝聚在手上，从而凝聚成火焰，然后以此火来炼制丹药。这就是修仙中最入门的等级-炼气期第一层。
就这样到了晚间，林涛想想还是不甘心，不相信既然这本小册子选择了自己，那么就不可能欺骗自己，而自己也不可能连这最低的要求都达不到！于是就坐在床上继续吐纳起来，刚开始林涛的脑中一直浮现出今天的那几个字，根本就没有办法集中精神，自己也越来越浮躁，林涛知道这样下去根本就无