查克拉。
但是在长门的提议下，他们加大了平日的运动量。
现在他们每天上午做五百组仰卧起坐和俯卧撑，下午感受查克拉，晚上出门跑步一万米。
虽然沈琪再没有给过他们指导，但长门真的把第一堂课听懂了，事后还自己做了很详细笔记分享给小伙伴们。
那详细程度让沈琪一度怀疑他偷看了她的漫画书。
不过因为言语不通的问题，她放弃了一字一句的比对。
在漫长的修炼中，长门虽然一直不明白提炼查克拉到底是什么感觉，但他在自己的笔记本里画了一个重点——“在没有提炼出查克拉之前，一定要以锻炼体力为主。”
特别是在沈琪表示锻炼体力是忍者一生都不能落下的修炼环节之后，长门把这个重点又描了两个圈。
今天是个特别的日子。
一大早，小南就跟长门发出了换班的请求。
“长门，我们今天要在家里研究大姐姐昨天说的红烧猪蹄，你可以帮我上今天的班吗？”
“哦……好。”长门没什么主见的同意了。
等长门一走，小南就把沉迷在练功房的弥彦拽了出来。
“干什么！我还要撸铁呢！”弥彦不满的极了。
随着三小只运动量的不断增加，沈琪又给孩子们介绍了一项运动项目，举铁。
小南觉得这不是女孩子做的事，一直是拒绝的。
长门一开始还有些兴趣，但随着弥彦爆炸式的成长，他也放弃了这项看起来自己不大有天赋的运动项目。
只有弥彦，入坑十分迅速，让其他三个人都有些猝不及防。
“当然是有事啦！没事怎么会叫你。”小南看着弥彦手里的哑铃，撇撇嘴。
“能有什么事比撸铁重要？撸铁可是我的青春呢！”弥彦看到小南的小表情，连忙把哑铃往身后躲了躲。
可见小南没少没收过他的哑铃。
这孩子撸铁就跟吸（分割线）毒似的，必须要一顿毒打才能暂时清醒。
“今天是长门的生日！”小南念着日子特殊，努力按下了自己的拳头。
“啊？长门的生日？”弥彦惊讶极了。
“你忘了吗？今天可是九月十九号呢！”小南又想打人了，“你不会是举铁举魔障了吧！”
“怎么会！撸铁可是我的青春！我的青春不魔障！”弥彦极力反驳。
小南看着他，忍了又忍，忍了又忍，终于忍无可忍，把弥彦拖进了练功房。
很快，练功房出现了不可描述的声音。
“我让你撸铁！”
“嗷……”
“我让你青春！”
“呜……”
“我让你抬杠！”
“哦……”
很快，说话的声音小了下去，只剩沉闷的“嘭嘭”声在房内回荡。
“叽……”刚安抚好被吵醒的沈琪，从楼上蹦下来的小兔子竖着耳朵听了几句，