所以这篇论文的可信度尚可。
简单来说，就是姚明已经错过了提升骨密度，也就是小时候打基础的最佳时期。
这个时候进行肌肉训练，是会对身体骨骼有更大的压力，尤其是姚明这样的大吨位内线球员，会增高下肢应力性骨折的风险。
所以在增加肌肉围度之前，应该先考虑提升骨密度。
20岁左右，是骨密度的巅峰，姚明21岁，勉强还能赶得上个尾巴。
而根据唐森的经验，提升骨密度，补钙还是其次，力量训练才是最有效的。
但力量训练又有增肌的风险。
如今的姚明正在减肥，降下肢的肌肉围度。
这个时候进行下肢的负重力量训练，反而不利于肌肉围度的降低。
两者是有矛盾的。
但考虑之后，唐森觉得还是应该参考论文，优先提升骨密度。
同时，这里有一个关键点。
增肌和增力是不一样的。
唐森有一个基础的经验，比如硬拉深蹲这些力量训练，想要增肌，要练多次数的小重量，侧重于次数。
而如果要增力，那就要多练最高重量，减少次数。
姚明这个情况，显然适用于后者。
当然，药物辅助也不能少。
下午的时候，霍尔应约赶了过来。
他本来就是个举重运动员，力量训练那是他老本行。
还有骨密度。
根据“沃尔夫定律”，那毫无疑问，举重运动员的骨密度是非常惊人的。
这方面霍尔能提很多专业的意见。
比如想要补钙，醋酸钙比碳酸钙的吸收效率更高。
还要控制维生素a的摄入，过量的维生素a，会加速骨流失。
参考姚明如今的情况，他帮唐森在饮食计划，还有力量训练上做了一些调整。
唐森也自己用系统，根据之前去中国扫描的姚明身体情况，进行了模拟。
发现是能够显著提升骨密度，比自己制定的力量训练计划更好。
只能说霍尔在力量训练方面真有一套。
还有药物使用上。
他为姚明制定了一份辅助用药的方案，甚至于连哪个牌子更好都写明了。
唐森满意的给他写了一张支票。
这个支出肯定不能自己包，回
点击读下一页,继续阅读 长夜火不眠 作品《篮坛训练师，我一手缔造了超巨》第120章 姚明的骨密度