数据上少了。
维生素也是你消耗后，数据少了，但过两天你正常吃饭，它又回来了。它不存在你额外要去补充什么。
即便是补充蛋白质，也不需要额外去补充动物蛋白。豆制品当中有非常丰富而优质的蛋白。喝五谷豆浆，蛋白质很好，还有各种矿物质、油脂。
十五斤肉的蛋白质都不如一块豆腐的蛋白质优质。
中国的老祖宗留下的饮食和健康养生方面的知识，可是有几千年历史验证过来的，难道还不如西方才两三百年的医疗知识？
我们身体最主要的是气血的充盈和经络的畅通，你的精气神是否足，这才是衡量我们健康的标准。
现在人健康出现问题的主要原因不是补的少，而是心态和饮食出现了问题。
当我们知道这个真相的时候，就知道该怎么做了，任何人给你模棱两可地讲“可以适当吃点肉，补充点蛋白”，纯属胡说八道，是邪知邪见。
至于葱蒜，生吃增恚，熟吃助淫。它刺激我们的激素，雄性和雌性激素，容易让我们升起生理上的欲望。
如果生吃，脾气比较大，容易发脾气，就有火。
而且无论生吃熟吃，在我们睡着的时候，有一种鬼会专门来舔我们的嘴唇。爱吃葱蒜的人，嘴唇的颜色都不对劲。
经上讲“鬼舔其唇”，你身边总有鬼来舔你的嘴唇，你说你的气场能好吗？你的风水能好吗？所以这些都是真相。
包括牛奶。真正的一杯纯牛奶，往那一放，不到一天的时间，在常温下就会发馊。
我们喝的各种各样的牛奶，袋装的、盒装的，有保质期7天的、三个月的、半年的，你告诉我里面没有添加剂？肯定有。
而且牛奶是母牛产的奶，它只有在哺乳期才会产奶。要让成千上万头母牛产奶，不可能都在哺乳期，对不对？
那怎么办？让它不断受精，给它吃大量雌性激素，它就产奶。
所以，我们很多牛奶里，不仅有防腐剂，从它被产下来的那一刻，奶里就有大量的雌性激素。
所以，小男孩喝了以后就没有阳刚之气，小女孩喝了以后就会早熟。
现在很多家庭，即便条件不好，也要保证孩子每天早上一袋奶，晚上学习累了也得来一袋奶。突然觉得大家好愚痴、好可怜、好可悲。
不说牛奶的寒性、凉性对身体的影响，就说这一点，你看现在小孩，男孩不像男孩，女孩不