有外练。
外练分为打法和练法。
各种武功招式，拳掌腿脚，都属于打法，核心目的是攻防。
练法，不为攻防，而是为了强化身体，让身体更能发挥内功、招式和所有力量。
不同的修炼路线，需要不同的练法。
气修和体修的练法，就大不相同。
蓝星文明属于最扎实的正统武修，气、体、意同修，需要的练法更加复杂。
蓝星已经摸索出了勉强完整的练法体系。
只不过，目前的练法对身体要求很高，稍有不慎，就会损伤身体，所以国家规定，到炼体期才能修炼练法。
但如果身边有先天高手指导，就可以暗中从小使用练法，比同龄人更快强化身体。
周冷猜测，张星烈最终武考排名11，其中一个原因是他前面那些人从小由先天指点，修炼练法。
即便蓝星的练法相对完整，也有各种问题。
练法需要配合针对内功，才能发挥作用。
大多数内功，只能搭配通用练法，导致提升没那么大。
金页最后，介绍了一种强大练法，内壮气，外壮身，名为十逆兽拳。
十逆兽拳，学习虫兽类力量，但又不完全遵循虫兽力量，结合人体，同时炼体与炼气，是最适合蓝星武道的练法。
只是简单介绍，就让周冷升起浓厚的兴趣。
十逆兽拳共有十层练法，这张金书的末尾，给出了翻译好的中文第一层练法，名为“立象”。
周冷仔细阅读。
立象篇以双腿站立的大象为形，共分十二式。
每修炼完一次立象篇，身体就会获得一次淬炼，力量增强一分。
周冷拿着金页，细细揣摩立象篇，却总不得要领。
“这篇练法，光有文字，很难学会，理论上应该还有图影”
周冷望着金页下方的十个神文，
这行神文的第一个字，恰好就是第一页神文的第一个字。
周冷一一对比，第二页的十个神文，就是第一页的前十个字。
周冷望向最后一个字，那个字，应该就是立象篇的内容。
神文需要一个一个学，第一个神文的记忆已经非常清晰，现在不能半途而废。
神文转动，无法直接书写，周冷只能使用心练的方式，在脑海中复现第一个字。