“呼吸法”的修炼共分为三个阶段，第一阶段锻炼的是最为基础的身体强度。
传承水晶之中详细记载的锻炼的方式分为三种，一套类似于体操，用来锻炼身体的“战舞”一套用于实战的“剑术”和最后用于调理生理平衡的“呼吸法”。
“战舞”一共有三个部分共计三十九个动作，前十三个动作需要全面负重练习，锻炼的是身躯的力量和耐力，中间十三个动作需要道具辅助练习，锻炼的是身躯的爆发能力，最后十三个动作需要配合适当的地形和剑术来进行练习，锻炼的是身躯的协调与平衡性。
以艾伦的眼光来看，这绝对是一套十分“科学”的锻炼方法，美中不足的是“战舞”的锻炼强度非常大，而且各种锻炼的动作对于正常人来说是很难做到的，如果长期进行这种锻炼，很有肯能会超出身体的负荷，将身体“练”伤。
而水晶传承之中解决这个隐患的正是最后也最隐秘的一部分，那套用于调理生理平衡的“呼吸法”。
这套“呼吸法”和艾伦穿越之前看过的一些奇幻之中描述的骑士呼吸法不同，它并不能通过呼吸就直接增加身体的强度，而是通过呼吸来调理身体的生理平衡，让身体长期处于最佳的状态，借此来修复因为练习战舞而对身体造成的细微损伤。
这样一来的话，修炼者的身体就会在不断“破损”与“修复”的循环之中被锻打凝练，最终被铸造为一具远超常人的“超凡之躯”。
伦德尔能单指顶住不死院恶魔那声势巨大的捶击，空手硬撼巨大飞龙的扑杀，靠的，就是她那具被锻炼得如同精钢玄铁一般强韧坚硬的身躯。
当然，想要进行这种高强度锻炼修行，对于各种资源的需求绝对是十分苛刻的。
毕竟、无论是锻炼身体和修复暗伤都需要消耗大量的能量，而这些能量也不可能凭空生出，所以修习呼吸法的人，对于能量和食物的消耗无疑是非常惊人的。
像“光影奔流”这样的顶尖呼吸法，一般人就算侥幸得到了，也大概率会因为各种资源的缺乏而大大的降低修炼效率。
如果连饭都吃不饱，自然也谈不上什么锻炼修行了。
所幸的是，修习呼吸法所需要的这些前置条件，艾伦刚好全部都能轻松解决。
修习所需的各种辅助道具和锻炼设施，艾伦有“道具作成”。
修习所需的各种特殊地形和训练场，艾伦有“阵地作成”。
而最为关键的修行资源方面，艾伦也有能够汇聚魔力的魔法阵，和以立方来计数的神话级超凡食材“蓝龙肉”。
他之前在不进行任何锻炼的情况下，随便吃了四五片蓝龙肉排，就让自己已经破10的体质增长了一点，而且那几片蓝龙肉所产生的效果，直到