士郎对这些没有研究，直接交给系统。
专业人士出马，分分钟挑选好自己需要的东西。
杠铃、阻力带、绳梯、反应球、跳绳等等。
因为地方是医务室，不能带太大的东西，以便捷为主。
轻的罗曼帮忙。
重的只有杠铃，士郎自己拿
光杠铃杆，就差不多十五公斤(33磅)
还拿了两个两点五公斤的杠铃片。
总共加起来，重量是二十公斤(44磅)，对于筋力和敏捷还在c，并且锻炼时间不长的士郎而言，比较合适。
来到医务室，弄出些空间。
士郎二话不说直接开始。
锻炼前热身。
活动关节，肌肉。
动态拉伸。
一切完成后，先从筋力出发。
深蹲。
把杠铃置于肩上，目视前方，金棕色的眼眸寒芒四射。
用最标准的动作，一口气做十组，每组12次。
筋力：c
好家伙，开始就上强度？
不得不说才跑完步没多久的士郎腿有些软。
可惜他腿软，系统不软。
只见系统士郎面无表情，做完深蹲做卧推。
完全无视身体发出的哀嚎。
同样是十组，每组十二个。
看得罗曼直咽口水。
“要不休息一下？”
他害怕士郎会死在这里。
知道他会疯狂锻炼，也没说是拿命啊！
然而回答他的是一个接着一个的动作，硬拉、肩推，用阻力带辅助的俯卧撑。
全部做完只用了四十分钟。
筋力：c，敏捷：c，耐久：b
不意外，三者本就相辅相成。
好的身体，不可能有一项属性断层式的低。
只不过是看更擅长、更突出的是哪个。
目前看来，士郎在耐久和敏捷方面比较有天赋。
至少耐久达到b的他硬靠着自己坚定的意志，没有昏过去。
接下来开始敏捷，训练二十分钟。
耐久
重复完不休息，直接继续筋力。
为了缓解痛苦，为了不像曾经的自己软弱到昏过去，士郎锻炼自己的