，锻炼臂力、背部与胸腹肌群。
晚餐补充消耗掉的能量，开始腿部训练。
睡前吸收魔晶石，提高自身的以太水平。
其实这些行程中的每一项都可以细分到按分钟来算，但现在就不过多赘述了。
起初周科会由于运动量过大而全身酸痛，毕竟肌肉生长的本质是肌肉纤维的破坏再重组，通常都会伴随着撕裂的疼痛。
基本上你哪里在痛，哪里就在长肌肉。
嗯如果是下体痛的话，我还是建议不要抱不切实际的幻想，尽早去男科医院看看。
当然，抛开难以忍受的痛楚不谈，普通人也是很难一下子适应那么高强度的锻炼。
只是魔导师的体质不一样，流转周身的以太会自动修复肉体的损耗。
即便睡觉前疲惫到连抬起一根手指都费劲，只要以太充裕，明天也能恢复到不错的状态。
“你这条懒狗居然会健身？！”李华的表情像是听到了陨石撞蓝星那么夸张。
“我平时跟你装装而已，其实我每天都在偷偷内卷，呵呵。”周科说的跟真的一样。
这肯定不是真话，他就是条懒狗。
之所以拿出动力，是因为某天回家时不小心将门把手给拧了下来，吃饭时又不小心把碗给捏碎，夹筷子时不小心把碟子和桌子给戳了个对穿。
结合不乐观的经济条件，他下定决心锻炼，以求尽快适应恐虐赐福的杀戮力量。
周科看向李华的后边，那里分开站着四个人。
满脸不屑的刘星。
眼神里带着歹意的安东尼尼。
足踩纯黑色马丁靴，依旧一身拽姐风范的苏舞谧。
还有嗯？
周科的目光停留在一位运动风少女身上，“我好像记得她的名字，叫唐红柠来着，她也是魔导师啊。”
唐红柠似乎感应到探查的视线，侧过头来，笑嘻嘻地比了个耶的手势。
“真是阳光啊，肯定跟我相性不合。”周科无精打采地点了点头，没多做回应。
包括他在内，广城第一中学足足有六人参加了魔导师考试，应该算是百越省所有高中里比较多的。
而除了学生之外，校门口还有许多陪行的家长。
几乎每一位都在来回重复着意思相近的几句话来激励自家的孩子。
周科没有这种耳朵起茧的待遇，跟李华靠