早上不到六点，楚夜就被手机的闹钟惊醒了，这是他昨晚定的时间。
楚夜迷迷糊糊的拿过手机看了一下，才嘟囔的说：“还没到六点啊”
然后突然惊起，想到了现在他已经不在地球了，而是穿越到了一个拥有精灵的世界。
楚夜甩了甩满脑子都还是睡意的头，努力掀开被子换了一套运动装，然后开始洗漱，冷水抹在脸上的冰凉感才让楚夜清醒过来。
穿鞋出门，天际已经泛起了亮白，街道上依旧冷冷清清的，楚夜来到了离家不远的公园里，公园不算太大，里面时不时走过几个晨练的老人。
“鬼斯！”
听到楚夜的呼唤，鬼斯缓缓地从楚夜手臂上浮现半个身子，盯着楚夜。
“鬼斯，从今天开始就要锻炼自己了，和在培育室那不同，从现在开始我会严格要求你和我的训练量的。”
鬼斯点点头，从肩膀处离开，浮在半空之中。
“现在我还没办法给你安排专业的训练，只能从体能开始了，等下我们绕着这个荷花池跑步，鬼斯你不用等我，全速飞行就好，记住要注意其他人，不要撞到别人身上去了。”
鬼斯转头看了看荷花池的周围，因为时间太早，也没有几个人，老人都在一边的运动器材区或者广场边上汇集，因此也不会担心打扰到其他人，鬼斯嘶鸣一声表示答应。
“那好，我们开始吧。”
鬼斯瞬间就窜了出去，它是速度擅长的精灵，楚夜才开始起步慢跑鬼斯都差不多飞了大半圈，保持着均匀的速度慢慢锻炼，偶尔停下擦汗和关注鬼斯，全速冲刺的鬼斯还是很快的，不一会儿就绕着荷花池好几圈了。
荷花池不大，绕着跑完全程也有三百米，楚夜跑完五六圈就停下了，前世他也去健身过，了解跑步对人膝盖的伤害很大，身体上的锻炼也不只有跑步才能进行的，而且人的身体不像小精灵那样恐怖，五六圈过后楚夜明显疲乏起来，小腿开始酸痛呼吸不均匀。
停下来休息一下，看着还在猛窜的鬼斯不得不感叹一声精灵的身体素质，就算鬼斯这种不以体力擅长的精灵都能全速前进怎么久，然后楚夜就开始仰卧起坐、蹲伏起跳的训练起来，前世应酬也多，为了保持身材没有变成啤酒肚的胖子，楚夜一个很节制的人，一般确定目标后就持之以恒的做下去。
仰卧起坐手放在耳朵旁，不能放在后脑勺，这样会伤到脊椎，还有各种保持呼吸频率的方法，这些楚