二沙岛冬训期间。
就在刘祥开始艰苦的复健过程中，其余的人也开始了自己的修行日常。
现在的梯队分的很明白。
苏神和赵昊焕是第一梯队，他们是破十者的训练方法，甚至其实苏神和赵昊焕都还有不同。
越往后，差异化其实越大，个性化越大，同质化越低。
文勇毅这次需要加强的地方主要还是他的核心和扒地技术，因为“冠军模型”系统的分析下，文勇毅的后程之所以掉速如此之快，甚至差点和选手乔安娜一个等级，就是因为他这两个方面出现了较大问题，因此这次冬训，主要还是从这一块入手。
但到了这个级别，其实真的就是修行看个人了，不是说给你指出来，你就可以做到的。
具体的事情还是要看文勇毅自己。
湖凯则是要加强自己的整体能力，毕竟他的技术体系已经成型很久了，而且很多技术他并不能做到精益求精。比如这个所谓的弧形扒地，湖凯真的做起来就有很多的纰漏。
就像是现在兰迪给他分析的————
“湖，通过最新的采用casioex-fh20，拍摄频率210hz，快门速度11000s，拍摄范围5m，拍摄距离15m，摄像机主光轴垂直于跑进方向，利用ariel2016staion对视频录像进行解析，利用16个关节点，计算人体质心，采用14hz的数字滤波对原始数据进行平滑，并获取研究所需数据可以得出————”
“你的起跑方面保持了相同的起跑线至前后抵足板距离之比，但起跑器前、;预备姿态前、后腿髋、膝角均有所增加，前后髋角增量分别为12.8和22，，使躯干与下肢相对位置更舒展一些，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群的紧张度我们准备增加你的预备姿态和蹬离瞬间躯干角，增加离地瞬间膝角，尽量使得调整不引起蹬离瞬间水平速度的衰减。”
“其次你的伸髋、伸膝、趾屈爆发用力能有待提升，功率输出需要增加，比如你的第一步，就仅仅只有4+ms，这个水平强度还是太低了点，这是你的身体综合发力结构有问题的原因。”
“而你的身体post-ppotentiation，也就是机体在多次大负荷及次最大负荷下的后激活增强效应不够，这也是你需要整个调整的地方，如果可以的话，建议重新构建你的运动表象金字塔。”